1. Ý tưởng cho ngày hôm nay bắt đầu mô tả các điều kiện chiếm ưu thế theo cách nhìn khác. Sự bình an trong tâm rõ ràng là một vấn đề nội tại. Nó phải bắt đầu từ những suy nghĩ của chính anh em, và sau đó mở rộng ra bên ngoài. Chính từ sự an lạc trong tâm của anh em mà một nhận thức bình an về thế giới nảy sinh.

2. Bài tập hôm nay cần ba tiết thực tập dài. Nên thực hiện một buổi vào buổi sáng và một buổi vào buổi tối, với một buổi nữa được thực hiện vào bất cứ lúc nào ở giữa khoảng thời gian đó dường như thuận lợi nhất cho sự sẵn sàng. Tất cả mọi áp dụng nên được thực hiện với mắt nhắm lại. Thế giới nội tâm của anh em là nơi nên áp dụng ý tưởng của ngày hôm nay.

3. Cần khoảng năm phút để tìm kiếm trong tâm cho mỗi buổi thực tập dài. Tìm kiếm trong tâm của anh em những ý nghĩ sợ hãi, những tình huống gây lo lắng, những tính cách hay sự kiện “xúc phạm,” hay bất kỳ điều gì khác mà anh em đang nuôi dưỡng những suy nghĩ không yêu thương. Hãy ghi nhận tất cả chúng một cách ngẫu nhiên, lặp lại ý tưởng cho ngày hôm nay một cách chậm rãi khi anh em quan sát chúng xuất hiện trong tâm của mình, và để từng ý nghĩ trôi đi để được thay thế bằng ý nghĩ tiếp theo.

4. Nếu anh em bắt đầu gặp khó khăn trong việc suy nghĩ về những chủ đề cụ thể, hãy tiếp tục lặp lại ý tưởng với chính mình một cách chậm rãi, không áp dụng nó cho bất kỳ điều gì cụ thể. Tuy nhiên, hãy chắc chắn không có bất kỳ loại trừ cụ thể nào.

5. Các áp dụng ngắn hơn cần phải được thực hiện thường xuyên, và được thực hiện bất cứ lúc nào anh em cảm thấy sự bình an trong tâm của anh em bị đe dọa dưới bất kỳ hình thức nào. Mục đích là để bảo vệ anh em khỏi sự cám dỗ trong suốt cả ngày. Nếu một hình thức cám dỗ cụ thể nảy sinh trong nhận thức của anh em, bài tập nên có dạng này:

Ta có thể thấy sự bình yên trong hoàn cảnh này, thay vì những gì ta thấy bây giờ.

6. Nếu sự bình yên trong tâm của anh em bị xâm chiếm dưới dạng những cảm xúc tiêu cực tổng quát hơn, như trầm cảm, lo lắng hoặc bất an, hãy sử dụng ý tưởng này dưới dạng ban đầu. Nếu anh em thấy cần nhiều hơn một lần áp dụng ý tưởng của ngày hôm nay để giúp anh em thay đổi tâm của mình trong bất kỳ bối cảnh cụ thể nào, hãy cố gắng để ra một vài phút và dành chúng cho việc lặp lại ý tưởng cho đến khi anh em cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Nó sẽ giúp anh em nếu anh em nói với chính mình một cách cụ thể:

Ta có thể thay thế cảm giác chán nản, lo âu hoặc bất an [hay suy nghĩ của ta về tình huống, tính cách hay sự kiện này] bằng sự bình yên.

*Ghi chú: xem bản gốc tại đây.

______________________________________________________________________________________________

Chú thích

-Bài học này thực sự là một sự đảo ngược cách chúng ta suy nghĩ vì chúng ta tin rằng sự bình yên của ta phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài. Điều quan trọng chúng ta học được ở đây là chúng ta chỉ nhận thức được những gì chúng ta muốn nhận thức. Nếu chúng ta nhận thấy xung đột hoặc bất cứ điều gì có thể là nghịch cảnh thì đó là vì cái tôi muốn nhận thức điều đó, nó muốn chúng ta thấy điều đó và đó là lý do tại sao nó phóng chiếu điều đó.

-Đó là nguyên nhân, nên bây giờ chúng ta đang học cách đảo ngược điều đó. Chúng ta đang học cách đi vào bên trong và chúng ta đang học cách hỏi Thánh Linh xem ta thực sự muốn gì bởi vì điều bí mật là ta sẽ nhìn thấy bên ngoài những gì ta muốn bên trong. Vì vậy nếu ta thay đổi tâm ta về những gì ta đang thấy thì ta có thể thấy bình yên hơn là thông qua cái tôi nhận thức về nghịch cảnh. Đó thực sự là một sự chọn lựa.

-Đây là một câu nói rất mạnh mẽ, ‘Ta có thể thấy bình an thay vì điều này’ hoặc ‘Ta muốn cảm thấy bình yên thay vì điều này’. Khi nói những lời này ta thực sự đang mở ra cánh cửa cho sự bình yên. Nó luôn có ở đó, chưa bao giờ rời xa ta. Tâm ta đã lang thang và nghĩ rằng nó có thể tìm thấy điều gì đó khác với sự bình yên. Đó là câu chuyện của thế giới rằng ta có thể có nhiều hơn tất cả mọi thứ.