1. Hôm nay, chúng ta sẽ bắt đầu khẳng định một số điều hạnh phúc mà anh em được hưởng, vì là chính mình. Không yêu cầu những buổi thực tập dài ngày hôm nay, nhưng những thời gian thực tập ngắn rất thường xuyên là cần thiết. Mười phút một lần là điều rất được mong đợi, và anh em được khuyến khích cố gắng thực hiện lịch trình này và tuân thủ nó bất cứ khi nào có thể. Nếu anh em quên, hãy thử lại. Nếu bị gián đoạn lâu, hãy thử lại. Bất cứ lúc nào anh em nhớ ra thì thử lại.

2. Anh em không cần nhắm mắt trong thời gian luyện tập, mặc dù anh em có thể sẽ thấy điều đó hữu ích hơn nếu anh em làm như vậy. Tuy nhiên, anh em có thể gặp một số tình huống trong ngày khi mà việc nhắm mắt sẽ không khả thi. Đừng bỏ lỡ một buổi thực tập vì điều này. Anh em có thể thực tập khá tốt trong mọi hoàn cảnh, nếu anh em thực sự muốn.

3. Các bài tập hôm nay mất ít thời gian và không tốn sức. Hãy lặp lại ý tưởng cho ngày hôm nay, và sau đó thêm một vài thuộc tính mà anh em liên tưởng tới việc là Con của Chúa, áp dụng chúng cho chính mình. Ví dụ, một buổi thực tập có thể bao gồm những nội dung sau:

Ta được phước là Con của Chúa.

Ta hạnh phúc, bình an, yêu thương và mãn nguyện.

Một lần khác có thể có dạng sau:

Ta được phước là Con của Chúa.

Ta điềm tĩnh, bình thản, yên tâm và tự tin.

Nếu chỉ có một khoảng thời gian ngắn ngủi, chỉ cần nói với chính mình rằng anh em được phước là Con của Chúa.

*Ghi chú: xem bài gốc ở đây.

___________________________________________________________________________________________

Chú thích:

-Đây là lời nhắc về nhận dạng thực sự của ta như là một phần của Chúa.

-Đây là phước lành dành cho ta vì chắc chăn ta không muốn là cái thân dễ tổn thương. Chắc chắn ta không muốn là cái ngã cá nhân khổ đau, sợ hãi và nhiều mặc cảm tội lỗi.

-Đây là thông điệp về lòng biết ơn đối với Đấng tạo dựng của ta, là sự thừa nhận ta thực sự là gì, là câu trả lời cho mọi vấn đề mà ta gặp phải.