1. Đây là ý tưởng đầu tiên mà chúng ta có liên quan đến một giai đoạn quan trọng của quá trình sửa chữa; sự đảo ngược suy nghĩ của thế giới. Dường như thế giới quyết định những gì anh em nhận thức. Ý tưởng hôm nay giới thiệu khái niệm rằng suy nghĩ của anh em quyết định thế giới mà anh em nhìn thấy. Hãy vui mừng thực sự khi thực tập ý tưởng này ở dạng ban đầu, vì trong ý tưởng này sự giải thoát của anh em được đảm bảo. Chìa khóa của sự tha thứ nằm ở đó.

2. Các buổi thực tập cho ý tưởng ngày hôm nay nên được thực hiện hơi khác so với các buổi trước đây. Bắt đầu với việc nhắm mắt lại, và lặp lại ý tưởng một cách chậm rãi với chính mình. Sau đó, mở mắt ra và nhìn xung quanh, gần và xa, lên và xuống,-bất kỳ ở đâu. Trong khoảng một phút để sử dụng ý tưởng, chỉ đơn giản lặp lại nó với chính mình, đảm bảo thực hiện như vậy một cách không vội vàng, và không có cảm giác khẩn trương hay nổ lực.

3. Để thực hiện những bài tập này đạt lợi ích tối đa, mắt nên di chuyển từ vật này sang vật khác khá nhanh, không nên dừng lại ở bất cứ điều gì cụ thể. Tuy thế, nên sử dụng lời một cách không vội vã, thậm chí thong thả. Đặc biệt phần mở đầu ý tưởng này nên được thực tập càng tự nhiên nhất càng tốt. Nó chứa đựng nền tảng cho sự bình an, thư giản và thoát khỏi lo lắng mà chúng ta đang cố gắng đạt được. Khi kết thúc bài tập, hãy nhắm mắt lại và lặp lại ý tưởng một lần nữa một cách chậm rãi với chính mình.

4. Ba buổi thực tập ngày hôm nay có lẽ là đủ. Tuy nhiên, nếu có ít hoặc không có cảm giác khó chịu và có xu hướng muốn làm nhiều hơn thì có thể thực hiện đến năm lần. Nhiều hơn thế này không được khuyến khích.

*Ghi chú: xem bản gốc tại đây.

Bài trước

Bài sau

___________________________________________________________________________________________

Chú thích:

-Nếu ta đang học các bài học trong sách bài tập lần đầu tiên và nhận ra điều mà chúng ta đã dạy bản thân suốt đời là có một thế giới thực sự bên ngoài cái thân. Ta đang ở trong cái thân và thế giới thật, thế giới như ta nhìn thấy, thế giới vật chất là ở ngoài kia và ta không thể kiểm soát được nó. Và như vậy bằng cách nào đó toàn bộ giấc mơ tách biệt này được giữ an toàn.

-Và đây là lần đầu tiên chúng ta thực hiện việc chuyển đổi hoàn toàn, nhận ra rằng thế giới mà ta đang nhìn thấy không thực sự ở ngoài kia mà bắt nguồn từ những suy nghĩ và niềm tin của ta. Ta chỉ nhìn thấy nội dung những suy nghĩ của mình. Những gì ta đang trải qua không thực sự ở ngoài kia mà thực sự là suy nghĩ của ta.

-Vì vậy chúng ta đã lật nó lại và nếu đây là lần đầu tiên ta đối mặt với vấn đề đó thì điều đó có thể khá đau thương. Đó là lý do tại sao ta được yêu cầu thực hiện các bài tập một cách nhẹ nhàng, thư thả và cởi mở với nó.

-Chúng ta đang học rằng thế giới không phải đang gây ra cho chúng ta mà trên thực tế, điều đó đang được thực hiện bởi chính chúng ta. Có vẻ như thế giới quyết định những gì ta nhận thức, ý tưởng hôm nay giới thiệu khái niệm rằng suy nghĩ của ta quyết định thế giới, Ta sẽ phải thực hành rất nhiều để tin vào ý tưởng này.

-Không có gì trên thế giới có thể nói với ta phải nhìn thấy gì và cảm nhận như thế nào. Ta có thể chọn bình an thay cho xung đột, yêu thương thay cho hận thù, tha thứ thay cho phán xét hay đổ lỗi.

-Ta không phải là nạn nhân của thế giới. Ta là người đã nghĩ ra thế giới và do đó ta hoàn toàn có thể chọn cách ta nhìn thế giới và cảm nhận về nó.